STOP BERFIKIR DAN BERHATI NEGATIF|MOTIVASI TRAINING
Untuk sebagian besar dari kita, berpikir dan berprasangka negatif mungkin sudah menjadi bagian dari diri. Ketika hal-hal tidak sesuai rencana, kita dengan mudah merasa depresi dan tidak bisa melihat sisi baik dari kejadian tersebut.
Berpikiran dan berperasaan negatif tidak membawa
kemana-mana, kecuali membuat keadaan tambah buruk, yang kemudian akan
berakibat mengecewakan. Hal ini bisa menjadi lingkaran
yang tidak berujung.
Saya
menyarankan sembilan teknik untuk mencegah dan mengatasi pikiran dan perasaan negatif sebagai berikut (disadur dari tulisan Jessica Padykula )
1. Lakukan apa yang hari ini harus dilakukan.
Memikirkan masa lalu atau masa depan
adalah hal alami pada setiap orang. Namun akan membuat kita gelisah kalau kegeliusahan itu tidak dikelola dengan benar. Fokuslah pada solusi pada masalah yang anda hadapi sekarang, ingat fokus pada solusi bukan pada masalah. Jika Anda menemukan pikiran anda
terkurung dalam apa yang telah terjadi atau apa yang belum terjadi selama ituhal2 yang positif , jadikanlah sebagai mativasi.Dan
ingatlah bahwa masa kini harus mendapatkan solusi.Lakukanitu dengan penuh kepasrahan kepada Alloh SWT
2. Berbaik sangka kepada Alloh dan pada diri sendiri serta pada siapapun
Katakan pada diri Anda bahwa Anda kuat,
Anda mampu,Alloh selalu beserta anda,orang lainpun selalu baik dengan anda. Teruskan hal tersebut terus-menerus (istiqomah ), kapanpun. Terutama,
mulailah hari ini dengan berprasangka positif tentang diri sendiri,kepada Allloh,dan kpd semua orang , tidak peduli jika hari itu Anda harus mengambil keputusan
sulit ataupun Anda tidak mempercayai karena fakta tidak sesuai dengan prasangka baik di piiran dan hati anda.Biarkan saja,tetap pada prasangka baik.
3. Percaya pada kekuatan pikiran positif
Jika Anda berpikir dan berhati positif , hal-hal
positif akan datang dan kesulitan-kesulitan akan terasa lebih ringan.
Sebaliknya, jika Anda berpikiran dan berperasan negatif, hal-hal negatif akan menimpa
Anda. Hal ini adalah hukum universal, seperti layaknya hukum gravitasi
atau pertukaran energi. Tidak akan mudah untuk mengubah pola pikir Anda,
namun usahanya sebanding dengan hasil yang bisa Anda petik.Sabar dan terus lakukan...pasti anda akan memetik hasilnya.
4. Jangan berdiam diri.
Telusuri apa yang membuat Anda
berpikiran dan berperasaan negatif, perbaiki, dan kembali bangkit. Jika hal tersebut tidak
bisa diperbaiki lagi, berhenti mengeluh dan menyesal karena hal itu
hanya akan menghabiskan waktu dan energi Anda, juga membuat Anda merasa
tambah buruk. Terimalah apa yang telah terjadi, petik hikmah/pelajaran
dari hal tersebut, dan kembali bangkit....
5. Fokus pada hal-hal positif.
Ketika kita sedang sedang berpikiran
negatif, seringkali kita lupa akan apa yang kita miliki dan lebih
berfokus pada apa yang tidak kita miliki. Selalu tingkatkan rasa
syukur kepada Alloh SWT. Tidak masalah waktunya, tiap hari ingatlah dan kalau perlu tulislah lima enam hal positif
yang terjadi pada hari tersebut. Hal positif itu bisa berupa hal-hal
besar ataupun sekadar hal-hal kecil seperti 'hari ini cerah' atau 'makan
sore hari ini menakjubkan'. Selama Anda tetap konsisten melakukan
kegiatan ini, hal ini mampu mengubah pemikiran negatif Anda menjadi
suatu pemikiran positif. Dan ketika Anda mulai merasa berpikiran
negatif, ingat/baca kembali tulisan tersebut.
6. Bergeraklah
Berolahraga melepaskan endorphin yang
mampu membuat perasaaan Anda menjadi lebih baik. Apakah itu sekadar
berjalan mengelelingi blok ataupun berlari sepuluh kilometer, aktifitas
fisik akan membuat diri kita merasa lebih baik. Ketika Anda merasa down,
aktifitas olahraga lima belas menit dapat membuat Anda merasa lebih
baik.
7. Hadapi rasa takutmu
Perasaan negatif muncul dari rasa takut,
makin takut Anda akan hidup, makin banyak pikiran negatif dalam diri
Anda. Jika Anda takut akan sesuatu, lakukan sesuatu itu. Rasa takut
adalah bagian dari hidup namun kita memiliki pilihan untuk tidak
membiarkan rasa takut menghentikan kita.Yaitu dengan meningkatkan keimanan kepada Alloh SWT
8. Coba hal-hal baru
Mencoba hal-hal baru juga dapat
meningkatkan rasa percaya diri. Dengan mengatakan 'ya' pada kehidupan
Anda membuka lebih banyak kesempatan untuk bertumbuh. Jauhi pikiran 'ya,
tapi...'. Pengalaman baru, kecil atau besar, membuat hidup terasa lebih
menyenangkan dan berguna.Percayalah Alloh tidakakan memberikan coban pada hambanya , kecuali sebatas kemampuannya.
9. Ubah cara pandang
Ketika sesuatu tidak berjalan dengan
baik, cari cara untuk melihat hal tersebut dari sudut pandang yang lebih
positif. Dalam setiap tantangan terdapat keuntungan, dalam setiap
keuntungan terdapat tantangan.Cara pandang yang pasti pas adalah cara pandang dengan kacamata Iman .
